Revista Hola Polanco
Salud y Bienestar

TIPS PARA LLEVAR UNA VIDA FITNESS

Antes de que iniciara la pandemia por Covid-19, en una encuesta realizada por el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), el 57% de los mexicanos se “confesó” físicamente inactivo por factores como falta de tiempo, cansancio por el trabajo o problemas de salud. Si bien uno de los 12 deseos más comunes para iniciar bien el año implica hacer una rutina de ejercicio, para el mes de marzo la mayor parte de las personas se convertían en desertores de sus propias intenciones. 

Del pequeño porcentaje de personas que realizaban una práctica deportiva en 2019, el 63% tenía como motivo la salud, el 17.7% la diversión y el 15.3% el propósito de verse mejor. El 65.7% se activaba en instalaciones o lugares públicos y el 30.5% pagaba una membresía en gimnasio. De ese escenario al actual hay una gran diferencia, ya que por los semáforos epidemiológicos los centros deportivos fueron cerrados y las personas ponderaron cumplir con el #QuédateEnCasa antes que salir a ejercitarse. 

Para fortalecer el sistema inmune y disminuir el estrés del confinamiento, al principio de la pandemia los mexicanos recurrieron a la compra en línea de productos deportivos, así lo revela DEPORPRIVÉ plataforma web de comercio electrónico enfocada en deportes. 

“La venta de calzado, accesorios para correr; así como prendas fitness que incluyen leggings, tops y shorts eran lo más vendido cada enero; sin embargo, cuando inició la pandemia notamos un despunte en la adquisición de estos productos, sumados a otros como mancuernas, ligas, tapetes de yoga o steps, que nos daban un panorama de cómo las personas iniciaron una nueva rutina de ejercicio en casa”, explica Ben Roques CEO de DEPORPRIVE. 

En su tarea de fomentar el deporte en México, la plataforma de comercio electrónicodeportivo más grande del país, emprendió una búsqueda de las nuevas necesidades del mercado, por lo que para aquellos que se “equiparon” para ejercitarse en casa lanzaron Live Sports, donde ofrece, de manera gratuita, más de 200 videos sin costo, con rutinas, tips o noticias para fomentar el deporte como un estilo de vida y permitir a sus miembros seguir entrenando. 

“En el afán de cuidar su salud, muchas personas iniciaron entrenamientos en casa, con el fin de apoyar esta meta y conscientes de que muchos lo harían sin el soporte de especialistas, por lo que existía la alta probabilidad de deserción ante la falta de resultados, frustración por no percibir cambios e incluso, que las personas tuvieran lesiones por no contar con el equipo adecuado o por entrenar sin técnica fue que creamos Live Sports”. Comenta Karla Maldonado, Communication Manager.  

En el canal de entrenamiento, DEPORPRIVÉ se dirige a dos tipos de usuarios, aquellos que inician por primera vez una rutina de ejercicio, y quienes por el confinamiento tuvieron que adaptar sus prácticas dentro del hogar. 

Yoga, calistenia, acondicionamiento aérobico (ejercicios de cardio, salto de cuerda), rutinas de abdomen y ejercicios enfocados al cambio físico son los más populares entre los contenidos fitness solicitados por los mexicanos. 

El país va en la segunda ola de contagios, y si bien en algunas regiones los gimnasios ya están abiertos, la confianza de los mexicanos para entrenar fuera de casa es baja. A esto se suma el inicio de 2021, que reta a las personas a imponerse una nueva meta por cuidar de su físico. Ante ello, el equipo de DEPORPRIVE, comparte una serie de tips y rutinas para que no sólo inicies, sino sigas con éxito tus retos. 

ANTES DE PONERTE LOS TENIS 

·         Define tus propósitos a través de una meta que puedas alcanzar. 

·         Adapta la rutina a tu condición física actual y tus gustos. 

·         Considera que cambiarán tus hábitos, pero la recompensa serán los resultados. 

·         Invierte en prendas básicas para tu entrenamiento. 

·         Elige tenis deportivos que no sean tan técnicos, pero que tengan buen soporte, la recomendación de los coachs de DEPORPRIVÉ son los que entran en la categoría running y fitness

·         Antes de invertir en una bici fija o una caminadora, ármate de lo básico como mancuernas, ligas de resistencia, tapetes de yoga, cuerda para saltar, polainas o pelota de pilates. 

·         Establece un espacio adecuado y fijo para entrenar dentro de casa. 

·         Revisa tu alimentación y modera el consumo de alcohol y tabaco procurando una dieta saludable, equilibrada y sostenible. 

SUSTENTA TU RUTINA 

·         Establece los días y horarios en que vas a entrenar. 

·         Inicia con 1 ó 2 veces por semana, de 15 a 30 minutos. 

·         Cuando te veas cumplir la primera meta, aumenta frecuencia y duración. 

·         No seas exigente, no te frustres, la meta se alcanza con perseverancia, no en un tris. 

·         Sé creativo y resuelve sobre la marcha. No cambies de rutina porque te falte una pesa, tal vez puedas sustituirla al inicio con el peso de botes de agua. La imaginación es clave. 

¡ES MOMENTO DE SUDAR! 

En el canal Live Sports en deporprive.mx cada semana se suman nuevos videos para complementar y perfeccionar la técnica de más de 20 disciplinas, tales como crossfit, tennis, running, yoga, escalada, entre otras. Actualmente cuenta con más de 200 rutinas gratuitamente, clasificadas por deporte. Estos ejercicios también se pueden ver en su canal de Youtube. Estos son 5 videos básicos para que comiences tu entrenamiento en casa: 

Entra en calor, estírate antes y después de ejercitarte 

Quema calorías con una rutina corta que sólo requiere de una cuerda para saltar 

Fortalece tus piernas y glúteos sin usar ningún elemento extra más que tu concentración 

Adiós pancita con 5 ejercicios, cero elementos y 10 minutos de máximo esfuerzo 

¿No te gusta moverte en exceso, pero quieres activarte? Ejercita todo el cuerpo con esta rutina “cero impacto” 

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