Revista Hola Polanco
Literatura

Grijalbo Vital nos trae el libro «ANSIEDAD EN TIEMPOS DE CORONAVIRUS»

En tu mente está la solución para mantenerte en el presente y superar este reto con paz.

No te preocupes, es natural. Si desde que se declaró el inicio de la pandemia de Coronavirus, y durante los días que ha durado la cuarentena has experimentado un incremento de estrés, miedo y ansiedad, además de padecimientos como insomnio o la sensación de estar mentalmente saturado, no estás solo.

Información que descubrirás en este libro:

-Recomendaciones para preservar tu salud mental y emocional durante el periodo de cuarentena.
-Cómo preparar una rutina diaria de actividades de autocuidado.
-Rutinas básicas de relajación, respiración, estiramientos, ejercicio y meditación.
-Cómo consumir la información de los medios de comunicación y las redes sociales de forma responsable.
-Cómo manejar el aislamiento de forma saludable, mientras cuidas tu alimentación.
-Cómo identificar si lo que sientes es estrés, ansiedad o un ataque de pánico.
-Cómo sobrevivir a la cuarentena si tienes niños pequeños contigo.
-Cómo manejar el miedo al contagio si tú o alguien de tu familia trabaja en el sector salud.
-Cómo diferenciar si tus hábitos de limpieza pueden estar relacionados con trastornos obsesivo-compulsivos (TOC).

Aquí te dejamos unas razones más para leer “Ansiedad en tiempos de coronavirus”:

-Desansiedad es un espacio con más de 400,000 visitas mensuales y un equipo dedicado a la atención de la salud mental.

-Su canal de Youtube tiene 292 K suscriptores y un promedio mensual de 995.7 K vistas. Las reproducciones de su podcast en Spotify tienen un promedio de 2,000 reproducciones por episodio. Su cuenta de Instagram tiene 94 K seguidores.

-La próxima gran tendencia en cuidado de la salud tiene que ver con el enfoque #integrador# del bienestar, que considera tanto la salud mental y neurológica como la física. 2019 fue el año en el que la salud mental pasó a ser una tendencia popular, debido a que los trastornos mentales se están disparando a nivel mundial: entre 1990 y hoy, las personas que sufren de depresión o ansiedad aumentaron aproximadamente un 50% (a más de 600 millones de personas, OMS), el uso de antidepresivos ha explotado en los países de la OCDE, así como la depresión, los trastornos de ansiedad, el TEPT, el TOC, las fobias (y el suicidio), que siguen aumentando.

-Un nuevo estudio del Servicio Nacional de Salud en Estados Unidos revela que de una de cada cuatro mujeres jóvenes (de 16 a 24 años, la última generación de «selfies») ahora tiene una afección de salud mental como la depresión o ansiedad.

-En México, el 17% de las personas presentan al menos un trastorno mental y sólo se atiende un 16%. Entre 70 y 80 por ciento de las personas con depresión y ansiedad también sufren enfermedades crónicas, lo que aumenta su riesgo de mortalidad y empeora el diagnóstico.

-El estudio The Future of the Working Week realizado por Citrix, reveló que el 64% de los empleados mexicanos piensa que México está atravesando por una epidemia de estrés laboral.

– Aunque la Organización Mundial de la Salud (OMS) aprobó en 2019 incluir el desgaste profesional como parte de los padecimientos ocasionados por el trabajo, en México, de acuerdo con datos del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), el 75% de los ciudadanos mexicanos padece fatiga por estrés laboral.

También encuentra aquí algunos temas que se pueden desarrollar:

En relación a salir de casa: 
-sensación de malestar o desesperanza al ver a todos tapados, frialdad emocional al sentir que le das miedo al otro o te rechaza 
-miedo a estar afuera y contagiarse y contagiar a otras personas
-enojo al ver a tantas personas sin cuidarse 
-incertidumbre de cómo va a ser la nueva realidad allá afuera 
-¿cómo regresaré a mis actividades cuando toque el momento de regresar?

Adultos mayores: 
-adultos mayores viviendo solos, sintiendo que ya les va a tocar, con miedo 
-enojo de que tu familiar adulto mayor no se cuida como quisieras 

Cuando la enfermedad se hace presente 
-pánico cuando te confirman que saliste positivo 
-más miedo de haber contagiado a las personas que viste 
-estrés del cuidador con familiares enfermos en casa ha venido aumentando
-cómo manejar la culpa por la posibilidad de contagiar a otros 

Sobre el tema, noticias y redes sociales 
-incertidumbre ante tantos mensajes contradictorios 
-desesperanza ante la realidad de otras personas 

Hipocondria 
-pánico al sentir incomodidad en la garganta o dolor de cabeza 
-miedo a enfermar de otra cosa y no poder o querer ir al hospital / que los hijos se enfermen 

Ansiedad generalizada y ataques de pánico 
-miedo a morir 
-insomnio 
-aumento o aparición de pensamientos negativos 

Confinamiento
-problemas familiares 
-mayor estrés de las madres, menos tiempo para ellas y se aumenta la carga de labores junto con el teletrabajo
-miedo por su seguridad por encontrarse sola en casa 
-violencia a la mujer 

Personal de salud 
-burnout 
-procesar emociones antes de entrar a casa
-cómo lidiar con el shock, impotencia, frustración 
-familiares de personal de salud

Desempleo y trabajo 
-Cómo lidiar con el desempleo 
-¿Se te están acabando tus ahorros? qué puedes hacer 
-Cómo poner tus servicios en línea 
-Cómo regresar al trabajo después del confinamiento – vida en oficina 

Inspiracionales 
-Que el miedo no detenga la evolución
-Te platico cómo funciona el miedo 
-Redes sociales, obsesión y miedo 

SOBRE LA AUTORA

Yo soy Fabiola Cuevas, soy psicóloga y también soy la fundadora de Desansiedad, un grupo especializado en apoyar a las personas con el transtorno de ansiedad generalizada. Quiero que en este libro encuentres todo lo que necesitas para mantener tu salud mental en orden durante estos días en que debes cuidarte y quedarte en casa. Mi intención es que obtengas toda la información que necesitas en un lugar seguro, así como ayudarte a identificar cuándo ha llegado el momento de pedir atención profesional, sin culpa o vergüenza.

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