El cansancio, la dificultad para concentrarse o los cambios de humor no siempre están relacionados con el estrés o la falta de sueño. De acuerdo con especialistas en hidratación, una ingesta insuficiente de agua también puede afectar el desempeño cognitivo, incluso antes de que aparezca la sensación de sed.
En el marco del Día Mundial del Cerebro, que se conmemora el 22 de julio, Bonafont destacó la importancia de mantener una hidratación adecuada como parte de los hábitos diarios que favorecen el funcionamiento del organismo y del cerebro.
Diversos estudios citados por el International Chair for Advanced Studies on Hydration indican que perder entre 1% y 2% del agua corporal puede repercutir en funciones como la atención, la memoria de corto plazo y el estado de ánimo, al alterar procesos relacionados con la comunicación entre las neuronas.
La evidencia científica también ha asociado una hidratación adecuada con un mejor desempeño en tareas que requieren concentración sostenida, rapidez de respuesta y aprendizaje, aspectos fundamentales en las actividades cotidianas, tanto en el ámbito escolar como laboral.
«La hidratación suele asociarse principalmente con el rendimiento físico, pero también interviene en funciones cognitivas clave como la concentración, la memoria y el aprendizaje. Mantener un consumo adecuado de agua a lo largo del día contribuye al funcionamiento normal del organismo y al equilibrio de estos procesos», explicó Ximena Barajas, nutrióloga de Danone.
Los especialistas recuerdan que las necesidades de agua varían de una persona a otra, dependiendo de factores como la edad, el nivel de actividad física, el clima y la alimentación. No obstante, recomiendan mantener el hábito de beber líquidos de forma constante durante el día, en lugar de esperar a sentir sed.
Aunque síntomas como la fatiga, la irritabilidad o la falta de concentración suelen normalizarse en la rutina diaria, también pueden ser una señal de que el organismo necesita hidratarse.
Con motivo del Día Mundial del Cerebro, el llamado es a reconocer que acciones tan sencillas como mantener un consumo adecuado de agua forman parte de los hábitos que contribuyen al bienestar integral y al adecuado funcionamiento de uno de los órganos más importantes del cuerpo.
